เลิกนิสัยด้วยเทคโนโลยี

เหตุใดบางคนจึงเลิกบุหรี่ได้ตั้งแต่ครั้งแรก ในขณะที่บางคนล้มเหลวถึง 20 ครั้งติดต่อกัน?

คำตอบจะทำให้คุณประหลาดใจ: มันไม่ได้เกี่ยวกับความมุ่งมั่นเลย แต่ด้วยกลยุทธ์ที่อิงตามหลักฐานและการสนับสนุนที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม 

เป็นเวลาหลายปีที่นักวิจัยได้ติดตามอดีตผู้สูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จหลายพันคน เพื่อค้นหาจุดร่วมที่เหมือนกัน

สิ่งที่พวกเขาค้นพบ เกี่ยวกับการรีโปรแกรมนิสัยและการจัดการทริกเกอร์ เปลี่ยนความเข้าใจของเราเกี่ยวกับการเสพติดไปตลอดกาล

ดูเพิ่มเติม

• แรงบันดาลใจทางดนตรีเพื่อการฝึกฝน
• จากผู้เริ่มต้นสู่นักกีตาร์
• สมาร์ทเรสท์
• ตารางการใช้ยา
• แอปต่อต้านเรดาร์

ความลับของผู้ชนะ

อดีตผู้สูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่ซูเปอร์ฮีโร่ผู้มีวินัยในตนเอง พวกเขาเป็นนักวางแผนกลยุทธ์ที่ใช้ระบบเฉพาะเจาะจงในเวลาเฉพาะเจาะจง และตอนนี้ระบบเหล่านั้นก็พร้อมใช้งานบนสมาร์ทโฟนของคุณแล้ว

กุญแจสำคัญอยู่ที่การเตรียมตัวที่มองไม่เห็น เช่น พิธีกรรมเล็กๆ น้อยๆ การตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ และการเสริมแรงทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นก่อนที่จะเกิดสิ่งยัวยวนใจ

กลยุทธ์หลายแนวรบ

เลิกตอนนี้:ผู้บัญชาการสงคราม

แอปนี้เข้าใจว่าการเลิกบุหรี่ต้องได้รับชัยชนะจากการต่อสู้หลายๆ ครั้งพร้อมๆ กัน

ยุทธศาสตร์ทางทหารประกอบด้วย:

• ปัญญาเชิงป้องกัน:ระบุภัยคุกคามก่อนที่จะเกิดขึ้นจริง
• การจัดการด้านอารมณ์:บริหารจัดการทรัพยากรทางจิตวิทยาในช่วงเวลาสำคัญ
• การสนับสนุนการสื่อสาร:เปิดสายให้ติดต่อเครือข่ายสนับสนุนของคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน

QuitNow ไม่รอให้คุณล้มเหลวแล้วจึงเข้ามาช่วยเหลือ แต่จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับชัยชนะก่อนที่การต่อสู้ประจำวันจะเริ่มต้นขึ้น

ควิท:วิศวกรแรงจูงใจ

คุณจะรักษาแรงบันดาลใจไว้ได้อย่างไรเป็นเวลาหลายเดือน เมื่อความอยากสูบบุหรี่เกิดขึ้นทุกชั่วโมง?

Kwit แก้ปัญหาปริศนาข้อนี้โดยการออกแบบระบบแรงจูงใจที่ใช้พลังงานหมุนเวียน:

• เป้าหมายขั้นตอน: เป้าหมายที่บรรลุแต่ละเป้าหมายจะปลดล็อคเป้าหมายถัดไปโดยอัตโนมัติ
• ผลตอบแทนที่ไม่อาจคาดเดาได้:สมองของคุณไม่เคยรู้ว่างานฉลองครั้งต่อไปจะมาถึงเมื่อไร
• ความท้าทายในการปรับตัว: ระดับความยากจะปรับตามความคืบหน้าของคุณโดยอัตโนมัติ

ความเชี่ยวชาญของ Kwit อยู่ที่การทำให้แต่ละวันแตกต่างออกไป และหลีกเลี่ยงความจำเจที่ทำลายแรงจูงใจ

ปลอดบุหรี่:นักจิตวิทยากระเป๋า

แอปนี้ทำงานเหมือนนักบำบัดผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักคุณดีกว่าที่คุณรู้จักตัวเองเสียอีก

เทคนิคขั้นสูงของเขา:

• การปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจทันที:ท้าทายความคิดทำลายตัวเองแบบเรียลไทม์
• การสัมผัสที่ควบคุม:เตรียมคุณให้พร้อมสำหรับสถานการณ์เสี่ยงสูงแบบเสมือนจริง
• การเสริมแรงแบบแยกส่วน:ให้รางวัลพฤติกรรมทางเลือกที่เฉพาะเจาะจง

การปลอดควันไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้เท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างเอกลักษณ์ส่วนตัวของคุณขึ้นมาใหม่ตั้งแต่พื้นฐานอีกด้วย

รูปแบบความสำเร็จที่ซ่อนเร้น

ข้อมูลเผยให้เห็นรูปแบบที่น่าสนใจในหมู่ผู้ที่สามารถเลิกบุหรี่ได้:

พวกเขาบันทึกความก้าวหน้าของตนอย่างหมกมุ่น พวกเขาเฉลิมฉลองชัยชนะในระดับจุลภาค พวกเขามีพิธีกรรมทดแทนที่เฉพาะเจาะจง พวกเขารักษาการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องกับชุมชนสนับสนุน พวกเขาจินตนาการถึงอนาคตที่ปราศจากบุหรี่ของตนเป็นประจำ

แอปพลิเคชันเหล่านี้ได้ดำเนินการตามพฤติกรรมที่ประสบความสำเร็จเหล่านี้โดยอัตโนมัติ

จิตวิทยาย้อนกลับของการติดยาเสพติด

นี่คือสิ่งที่ขัดกับสัญชาตญาณ: นักสูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จสูงสุดนั้นไม่ได้มีแรงจูงใจสูงสุดในตอนแรก พวกเขาเป็นคนที่มองข้อจำกัดของตัวเองอย่างสมจริงที่สุด

พวกเขาตระหนักดีว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากภายนอก ระบบสำรอง และเครื่องมือเฉพาะทาง ความถ่อมตนทางปัญญานี้กลายเป็นจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขา

ปรากฏการณ์น้ำตกเชิงบวก

การเลิกบุหรี่จะกระตุ้นให้เกิดการปรับปรุงแบบต่อเนื่องและเสริมกำลังตัวเอง:

สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น → ความแจ่มใสทางจิตใจมากขึ้น → การตัดสินใจที่ดีขึ้น → ความนับถือตัวเองมากขึ้น → แรงจูงใจที่มากขึ้น → ความต้านทานที่เพิ่มขึ้น → วงจรแห่งคุณธรรมที่ยั่งยืน

แอปจะบันทึกทุกขั้นตอนของห่วงโซ่นี้อย่างพิถีพิถัน เพื่อสร้างหลักฐานที่จับต้องได้ของการเปลี่ยนแปลงของคุณ

ช่วงเวลาแห่งความอันตรายสูงสุด

การวิจัยระบุช่วงเวลาสำคัญ 5 ประการที่อาการกำเริบซ้ำเกิดขึ้น:

สัปดาห์แรก:อาการถอนทางกายภาพ เดือนที่ 2: ความประมาทเลินเล่อที่อันตราย
เดือนที่ 6:เหตุการณ์เครียดที่ไม่คาดคิด ปีที่ 1:การเฉลิมฉลองทางสังคม ปีที่ 2-3: ความรู้สึกผิดๆ ของการควบคุมทั้งหมด

แอปแต่ละตัวมีโปรโตคอลเฉพาะสำหรับช่วงเวลาที่เสี่ยงเหล่านี้

การปฏิวัติการแทรกแซงระดับไมโคร

แอปสมัยใหม่ได้ปรับปรุงการแทรกแซง 30 วินาทีให้มีประสิทธิภาพมากกว่าการบำบัดนานถึงหนึ่งชั่วโมง

เคล็ดลับ? จังหวะเวลาที่สมบูรณ์แบบ พวกมันมาถึงตรงเวลาที่สมองของคุณเปิดรับการเปลี่ยนแปลงมากที่สุด

พลังแห่งชุมชนดิจิทัล

เบื้องหลังทุกแอปคือมหาวิทยาลัยที่มองไม่เห็นของอดีตผู้สูบบุหรี่ที่แบ่งปันกลยุทธ์แบบเรียลไทม์ ไม่ใช่แค่การสนับสนุนทางอารมณ์เท่านั้น แต่มันคือปัญญาร่วมที่นำมาประยุกต์ใช้

เมื่อผู้คน 100,000 คนเผชิญกับสิ่งล่อใจเดียวกัน มักจะมีวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์และได้ผลเกิดขึ้นเสมอ

เศรษฐกิจแห่งการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคล

ผู้สูบบุหรี่โดยเฉลี่ยจะใช้จ่ายกับยาสูบ 1,200,000 ดอลลาร์สหรัฐตลอดช่วงชีวิต ไม่รวมค่ารักษาพยาบาลที่เกี่ยวข้อง แอปพลิเคชันพรีเมียมมีค่าใช้จ่าย 1,600 ดอลลาร์สหรัฐต่อปี

ROI: 3,333% ในปีแรก

แต่ผลตอบแทนที่แท้จริงไม่ได้วัดกันที่เงิน แต่วัดกันที่อายุขัย ความสัมพันธ์ที่ยั่งยืน และความฝันที่ไม่ได้ถูกละทิ้งไปบนแท่นบูชาแห่งการเสพติด

ปัจจัยทางเทคโนโลยีที่แตกต่าง

สิ่งที่ทำให้แอปเหล่านี้มีเอกลักษณ์ไม่ใช่แค่เนื้อหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการเรียนรู้จากคุณด้วย:

• การเรียนรู้ของเครื่องจักรส่วนบุคคล: ปรับให้เข้ากับรูปแบบเฉพาะของคุณ
• การแทรกแซงเชิงทำนาย:พวกเขากระทำก่อนที่คุณจะตระหนักถึงอันตราย
• การเพิ่มประสิทธิภาพอย่างต่อเนื่อง:พวกเขาปรับปรุงอย่างต่อเนื่องตามคำติชมของคุณ

ความยืดหยุ่นของระบบประสาทที่กำหนดเป้าหมาย

สมองของคุณเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา คำถามคือ: ไปในทิศทางไหน?

แอปเหล่านี้มุ่งเน้นการปรับเปลี่ยนระบบประสาทไปสู่รูปแบบความคิดและพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้

ช่วงเวลาแห่งการตัดสินใจครั้งสุดท้าย

อดีตผู้สูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จทุกคนต่างจดจำช่วงเวลาพิเศษช่วงหนึ่ง นั่นก็คือ ช่วงเวลาที่พวกเขาหยุด "พยายาม" เลิกบุหรี่ และเริ่ม "ทำ" อย่างเป็นระบบ

ช่วงเวลานั้นไม่ได้เกิดขึ้นจากแรงบันดาลใจอันลึกลับ แต่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีเครื่องมือที่เหมาะสมและแผนการที่ได้รับการออกแบบทางวิทยาศาสตร์

บทสรุป

อดีตผู้สูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จไม่ได้มีพลังพิเศษ แต่พวกเขามีระบบที่เหนือกว่า เลิกตอนนี้, ควิท และ ปลอดบุหรี่ พวกเขาทำให้ระบบเหล่านี้เป็นประชาธิปไตย โดยนำกลยุทธ์ระดับโลกมาให้ใครๆ ก็สามารถเอื้อมถึงได้โดยใช้สมาร์ทโฟนและมีความมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง

แอปเหล่านี้คือผลงานอันยอดเยี่ยมจากการวิจัยหลายทศวรรษด้านการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การปรับเปลี่ยนระบบประสาทอย่างตรงจุด และการประยุกต์ใช้จิตวิทยาเชิงบวก แอปเหล่านี้ได้เปลี่ยนกระบวนการเลิกบุหรี่จากวีรบุรุษผู้กล้าหาญคนหนึ่งไปสู่กระบวนการที่เป็นระบบและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

คู่มือลับของอดีตผู้สูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่ความลับอีกต่อไป พร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน พร้อมอัปเดตข้อมูลงานวิจัยล่าสุดอยู่เสมอ และปรับแต่งให้เหมาะกับสถานการณ์เฉพาะของคุณโดยเฉพาะ

การเปลี่ยนแปลงของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับโชคหรือพลังใจที่เหนือมนุษย์ แต่มันขึ้นอยู่กับการใช้เครื่องมือที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม ถึงเวลาแล้ว และเครื่องมือเหล่านั้นกำลังรอคุณอยู่

ลิงค์ดาวน์โหลด

ปลอดบุหรี่ – หุ่นยนต์ / ไอโอเอส

เลิกตอนนี้ – หุ่นยนต์ / ไอโอเอส